La méthode des 3 couches

Durant une activité de pleine nature, il n’est pas rare d’alterner efforts soutenus et moments plus calmes.

Découvrez la technique des 3 couches qui vous permet de rester au chaud et à l’abris de l’humidité pour profiter au mieux de votre sortie.

  • 1ère couche respirante : sous-vêtements en laine mérinos ou polyester qui évacuent la transpiration loin de la peau.
  • 2ème couche isolante : pull ou veste en laine, polaire ou veste en polyester épaisse pas trop près du corps.
  • 3ème couche imperméable : anorak ou veste technique respirant qui protège du vent, de la pluie et de la neige.

Pour le haut du corps

1/ Un tee-shirt manche longue « respirant » près du corps en première couche

Image associée

  • les vêtements techniques en polyester et élastane
  • les vêtements naturels, en laine mérinos.
On oublie le coton qui est une véritable éponge. Il absorbe l’humidité de votre transpiration et sèche lentement.

Comptez 10 à 20 € pour une modèle synthétique et facilement le double pour un tee-shirt thermique en laine merino.

2/ Une veste type polaire en seconde couche

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Un bon isolant. C’est elle qui retiendra la chaleur produite par votre corps (et en pratiquant une activité physique, vous en produirez de la chaleur).De plus, la polaire sèche relativement rapidement et est facile à laver.

Pour cette seconde couche le budget est compris entre 20 et 60 €

3/ Un blouson/anorak ou veste technique protégeant du vent/de la pluie (déperlant) en dernière couche

GROUPE 3 Randonnée - Forclaz 400 Homme Noir QUECHUA - Vêtements randonnée
C’est cette couche qui est exposée au conditions extérieur. Cette dernière couche devra également évacuer la transpiration loin de votre corps.Les nouvelles technologies ont permis de créer de nouveaux matériaux étanches d’un côté, mais respirants de l’autre. La plupart des manteaux de sport (randonnée, ski, etc.) en sont équipés.
Cette dernière couche est la plus onéreuse prévoyez un budget allant de 80 à 160 €.

Pour le bas du corps

Là aussi vous pouvez opter pour plusieurs couches avec

Les sous-pantalons technique « sport »

Image associée

Pour une quinzaine d’euros vous en trouverez chez decathlon.

Nous vous déconseillons les sous pantalons vendus pour le ski, ces vêtements n’évacuent aucunement la chaleur… Privilégier les matières synthétiques.

Les pantalons légers style trekking

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Notre coup de coeur, ce pantalon modulable astucieux qui se transforme en short afin de s’adapter à la météo. Il en existe à 25€ chez Decathlon.

Les atouts de cette méthode étant de pouvoir réguler votre température corporel en ajustant vos couches.

Ainsi si vous avez trop chaud vous pouvez aisément enlever une couche !

Voilà, s’en est fini pour cette article, nous espérons avoir pu vous apporter quelques billes afin de rendre vos escapades extérieures bien plaisantes même durant la saison froide.


En marche vers la Vélorution,

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Julian, Fondateur de La Vélo Vie

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